{"success":true,"data":{"id":15,"provider":"youtube","provider_video_id":"-roAS05CUOM","collection":"stretching","title":"Upper Back, Shoulders & Neck \u2014 15 min","creator":"Mady Morrison","creator_url":"https:\/\/www.youtube.com\/@madymorrison","source_url":"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-roAS05CUOM","media_path":"media\/clips\/-roAS05CUOM.mp4","thumbnail_path":"media\/thumbnails\/-roAS05CUOM.jpg","transcript_path":"media\/transcripts\/-roAS05CUOM.txt","transcript_text":"Hello, elimin. Shin nasidaza, it's some yoga express program fed in Oberon R\u00fccken, diescholden, unden necken. And these are kutzen einheid, ferdan wir vor ein diebe wetlich k\u00e4iten schultan, lusen m\u00fccklich e ver spannungen, und schaffen raum, ver ein Frein, und en spannen, uberen recken. Sket die reckloss. So das du dich gud Uber dine sitswein her ker Erdenkanst. Like the hender of deine Oberchenke. Schlies die Augen. On shenge de hier, zweigandt tie ver artemt zuger, um ansokom. The fer admitiv, du sinatha ein. Und lusen, deuchten, mon vidaus. No, mazo, tief ein admin. Oh, and Ausatman. And then hip the armed, zu weiden zeiten, parallel zumborden, Las die augen zulangege schlossen wie do maxt. Madan nesten ein atmung, dredi hanflecken nach om, las die ober amenach ausen rotier, and heb die brust und heb denpleck. Omer der aus, ad mundt, dredi hanfleichi nach und nund hinden, runde den oberren r\u00fccken, sie dein kenrann. Einad, nen wieder effen, nen reedie Handflechhen nach om schheb den Herzricht dung Himmel, heb den bleck, une den natten zu iverstrecken. Aus admin werderleicht, drond dredie hann flechhen nach und hinden blick abseng. Now, einerunde, einerunde, ein nach ausen, las die handflecken, nach auben, seigen, porstheben. Aus admin werleichtrund, han fleichhenach und nond hinten. Nesta ein admung, effne dich nach meil richte dich auf. One with the aus admung, lose auf. Bring aimadie R\u00fcckseit von der Linkenhand and ein Und sie von der tendenzier, die Linken Schulter, et was mener unden, Weck vom Linken. And last ein recht des or, zu rechten scholter, zingen. And wir zuen, here, diesen sch\u00f6n stretch, em Linken nachenbereich. Genneschbelie adverse meterpositsion deinuskopfus. And schomal vodudidenung pesondas intensive vanim kanst. Optionad, bring direcht the hand of the Linkischleef, abat sie eber den nicht damn nachm. Okay. Done, sheep, medina, rechten, han, dein, kop, zurich, in de neutrale position. Luis de scanza vida auf. On vimahan dierecht weiter meter anderenseiter. Bring the R\u00fccht seider deiner rechtenhand and ein unterren R\u00fccken. Sie die rechte sch\u00fclder tennen zer nach unden. Das stein linges or so lingen scholter zingen. And we were geben mons wieder of the z\u00fcre nach, I'm sch\u00f6n stretch emerechten scholter nachenbereich. Gennes bie le vide, it was met deposition deines kopfus. Shomalvo und vide denung. Heude besondas woltundes. Und noven du Marxt, bring a fer nochmer intensitet, deine Linkerhand, auf dinerichte Schlefer. Sergut. Done, Shebe Medina, Lincolnhant ein kopz ricken die Neutrale Position. Und place is ganse vida off. Von nier aus, Ver schrenke deine hender einen hinter kopp, und sie the elbung spitzen ausenander. The nadme ein heer, lin dich Leichtzorrech, heb die Brusten heb denblich. At me aus runded in r\u00fccken sie the elbung zu einander r\u00f6ldich ein sie dein kinran. Not weimalso. Me der ein a nung erfne dicht tidie erbung aus einander hib denbleck. Aus admung vegans, lein und rund erol, dich ein zum yoga ege, sie den kinsen Brosweinran. Let's smile. ein admin efnen. Aus admung vegans, kleinundrund, und die mal bleiwehir fitzwei ademt z\u00fcge. A lauberdineen r\u00fccken sicht zurunden, Las die Schwerkraftyer aweiten. , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , And weder bleibi here und admend is a wunderfolle weit und effnung. Oder ven numer vet, heb dein becken met an, shebis nach von, und sharmal up to dich zo nochmer austein schultan Raus hemkanst. Done. Luis Vidauf. Von nier als, strecht dein recht, zeite Raus, a link is bleibgebeicht. Und steady link, finger kopen links niem der auf, und bring die rechtehand andein hinter kopf. But then nesten ein admung, effne dich richtung hemel, kre ier weite in ner brust. Me der aus art mung wil der rech der Ellenbungt zum Linken Ahm schlies die bevego. Not zweimar. Ein ad, men earth, nich wieder, holder maxima, le weiter, maxima, reum. Aus, dredich ruber of nach lingz, a rechter Ellenbung som lingen a. Let's smile, ein admin effen. Ausad men schliesen und dies meit Bleib here, und bring autie rechten finger kopen zumboden, und stell die m\u00fcrglies weit voner auf, so das du eine gutte denunge Breicht einer rechten flanke, uder veleicht auch, and I'm Oubren Reuchensp\u00fcrst. And metieve ein. Ah, and ours. Kant ze richt zeiten. Strechtein Lingisbein zeitraus, a Winckel Deinrecht, desbein an. Stelie rechten finger kopen recht neben der Auf, und bring die Linkerhand a Nein hinterkop. But then I nisen einadmung. Efne dich wieder gans gross, s\u00fc gich richtung Himmelt, richt nach oben und hinten auf. Me der aus admung wil der linke allenbungen som rechten arm schlies die bewego. Not zweimalso. Ein admin, effnen hol der weite, ho der rum. Aus ad nung dre, rubenach recht, linka, ellenbugen richt der ah. Let's the smile, ein nadmin eff, nen. Ausad men schliesen, on dan bleib, vida here, on bring this muddy Lincoln finger kopen zomboden, vied van der weck, on spuhevida in die denung deiner Linken flanke, Oder veleicht, auch inen verreich, deinis oberen reckens. Done. Strike a by the beiner meiner fauna aus, schuttle the aus, martiebe vegan we do it. Intuitive a meisten Braus. Fon, here ours, finna eimer in wig, indine yogi squat, malasana. Zoite is a posit zon for the nicht machbassein, blend nicht der eine alternative wariet zon der fergenen ubung ein. Okay. Wiere schaun on tetz nach eine ubung so in rotatzion der scholter an, und der scholter n\u00e4r gesamden bewiklich geitz under stetzen. Dah we bring der rech der hand r\u00fcckseitze, relative weit und nandeine hinter retire. On bring den rechten ellen wungen for dein rechtesknie. When nu kanst, richte dich mer aufen ober kerpe, on kre ira drug und gegen grocht, sochhen rechtem knie und rechtem Ellenboken. Men duser flexibilbest on m\u00e4rweldt. They might need link a hunt of dein linkuskny. Sheep is von der weck, on earth nedicht zolling zeit. On the vaccine direct design. Daffe, bring the link a hand, , , , ,. Und bring den Lincoln Ellenburgen for dein Lincoln. Get now. Richte dich mer auf wen du kanst, on kre ira wider drugt, swissen ahmut bein. When I sit, you have to anrenseite a gut ange fuel hat. Geer obtse ni einsradweiter, und bring der Rechtehand auf deinrecht desknie, sheep is von der weck und erfne dicht zu Rechtenseite. There good. Don't come, so... On bring it, by the handrecken, and the underetayer, und probire mal ob du auch beide Ellenbung for dine kiniebuchomist. We bleim ganich lange here. A bashpu, ma, vido, hereaum, indein, scholten, shaft. Okay. Then, Lewis is ganze vida auf. Should we handle my aus, kreisi hand gelenke, roleine scholtanen parmalt zurich? And then finde von here aus dinwig, in onzra puppy pose. The we're common in fierf\u00fcsterstandt. Las dik ni under der hifter ausgerichte. Und wander dine hender nach von, w\u00e4rend dus stern und Brosst zom Borden sinkinglest. I know Marx, schlichtie Auchen. On steli vor, ein Brustbein, kan met gieder aus admung. En klein is the kin tie var richtung boten singen. Hmm, Shengden au ein atemt zukia, divine. And Aus. And then schleengel dich von here aus na vonne deuch. Und finned in wegen bauer lager. Steli unter amaphodia auf. Sie deine rechtes nie zeitlich zuderannen. Feel the linkehand unter dine rechten Armhendeuch, bring the auf deinrechtes nie, und rhuldich von hier aus auf, indeine Liegen der Triung, der F\u00fcrstrechten Rechten Anse Rechten Zeiter Aus. I nu Marx, mussich gut an f\u00fcrlt. Zeich ne gerner dreich grossse kreisen, but dime rechten amen deine eigne axe, f\u00fcr, Heinz. Ein. And als. Infinitive victor. Comment bau, lager. Sterlie unter am a vida auf, und vivexen die zeiten. Si dein lingus, nie zeitlich, zoderan. Fiddle die rechter hand, der denum lingen armhen doch, brings the auf dein lingesbein. Und draul dich von nier aus auf in neine lingen drejung, strecht den lingen am langtzel lingen zeiter aus. That's why. Bye. Then for violin of ein atemt zoog. , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , At me aus weder gansron, kreut zin lingenam iber den rechten, shengte zebes eine um Amung, siedein kinran. Blabbe here for ein artemt zug, und shuffle platz, wischendein Schulderblatten. Geno. Not my ein, earth ned dicht norma, bring the amet zuden zeiten Rausemblekeben. At me aus runde dich wieder, kreutze dies ma rechten am iber Linken, sheng den nachma, einer, letzte um Amung, siedein kenran, und schaff ochier nachma richt, ich f\u00fcrlweiten, I'm ouberen rechten.. Denis, einer, nung richte dich wieder auf. Heb die Amadis mei uber die zeiten, auben. On, we der ausad, mung, bring the henderfoss hertz, schties die augen, und sang dimblick. I vast. Fiel dangtas sudam kerber diet zeit und Liebeshengst. Der vadind. Namaste. 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